post w

[...] ( bo jeszcze nie brałem ) najwięcej mięśnia , z nielicznych wypowiedzi na SFD mówią że działa jak - niearomatyzująca meta - albo jak wino tylko daje więcej mięcha tu masz jeszcze jako ciekawostkę mój post http://www.sfd.pl/Turanox_z_FML__bra%C5%82_kto%C5%9B_-t562907.html albo jeszcze inna opcja mi się nasunęła acet bold z EAP-a

[...] do biegania a potem wielka kolacja (grzanki czosnkowe, 2 jajka sadzone i 5 plastrów boczku) popijana alkoholem. Kalorii nawet nie liczę by się nie podłamywać. Ale od jutra post, co dla mnie oznacza postanowienie 0 alkoholu. Mam nadzieję że zdążę z przygotowaniem materiałów dla studentów żeby z rana móc zrobić wytrzymałościowy... Ale po południu [...]

[...] teraz dostępu do siłownie, bieganina w pracy Ci jej nie zastapi. Natomiast systematyczne bieganie aero na pewno przyniesie pozytywny rezultat jakiś, do tego poczytaj sobie post podwieszony dotyczący treningów wytrzymałościowych (tamat założony przez Obliques), wiele z nich można wykonywać w domu bez obciążenia. Dieta jednak to podstawa, na niej [...]

[...] rade anitam mam imieniny ,a Ty?Ja od 12stycznia do 22 lutego mam tylo u siebie w domu 5 imprez nie licze juz wychodnych ,na kazdej zjadłam kawałek ciasta nie jestem na redukcjoi wiec sobie pozwoliłam na szczescie nie przybyło mi na wadze ,ale po 22 zero słodyczy w jakiejklowiek postaci do świattrzeba wykorzystac post i pocwiczyc swoja silna wole

Cześć. Przede wszystkim - to mój pierwszy post na sfd, witam wszytkich. Wie ktos cos o sekcji Instytutu w Tarnowskich Górach, instruktor Paweł Jagodzik? Szukajka nic nie znalazła, więc ja powiem co wiem: -Ternuje niespełna miesiąc, mam znajomych z wiekszym stazem w tej sekcji, to moja pierwsza SW -Schemat terningów podobny, jak ktos juz tu [...]

[...] Arreola na tle Kliczki nie był taki zły. Też oceniam tą walkę na 50 na 50 Przypomnę że walkę Adamek v Estrada oceniałem 60 na 40 dla Adamka i sie nie wiele pomyliłem. Mój 5 post http://www.sfd.pl/Tomasz_Adamek_vs_Jason_Estrada-t548261-s15.html Adamek gdyby wysoko pokonał Estradę to pokazałby ,że jest taki jak w Cruiser,a tak pokazał,ze za duzo [...]

Nie mogę edytować bo juz ktos napisał post wiec napisze tutaj: Moje info: -15 lat -46 kg -cel-MASA -staż od pewnego czasu w wolnych chwilach macham hantlami i podciągam się na sztandze -Aktywność fizyczna- aktualnie w zimę to tylko W-f w szkole i trochę w domu ćwiczeń jak pisałem już wyżej.

nie chodzi o kurs bo sam kurs jak kurs... chodzi o zakladanie nowych kont i pisanie jednego jedynego posta w danym temacie, przeciez to od razu wiocha zajezdza i nawet jak nie to samo IP to i tak znaczy ze mial jakis osobisty interes w tym, to niech wprost pisze ze to kurs przez jego zioma robiony albo sam w tym uczestniczy a nie robienie z siebie [...]

Wojtek, wiem.. Ale jest post to i wiadomo, inaczej stoja sprawy alkoholowe. Zrobilem wlasnie aero: Wygladalo to tak: Roweryk stacjonarny, wchodzenie/schodzenie na schodki (w tym przypadku 2 encyklopedie grube jedna nad drugiej ), bieg w miejscu.- Wszystko jedno po drugim, razem 3 sracje byly, bez przerw- wyszlo razem 55 minut. Ogladalem przy tym [...]

[...] ćwiczenie? Wyciskanie żołnierskie, zawinił prawdopodobnie zbyt szeroki rozstaw ramion - to było na dobitkę po poprzednim. Ale to i tak nie zmienia faktu, że tylny akton barków pracuje tutaj dosyć szczątkowo - poprzedni post pisałem właśnie zakładając pełny ruch od karku aż do wyprostu ramion. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-25 19:26:40

[...] taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc poleciłbym bardziej dział [...]

@wibor czytaj rozpiskę weidera (jakoś trzeci post chyba) i powiedz mi (w tamtym temacie jak możesz) co o tym myślisz???? http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html Twoja rozpiska to masakrycznie zła kolejność ćwiczeń niestety i w ogóle... hmmmn... jak coś to zmodyfikujemy Weidera trochę i styka!!!!... [...]

[...] skojarzyła fakty i Ci o tym powiedziała). Hipokryzją było by się wypierać, że to nie do Ciebie, bo pisząc to miałem na myśli Twoją osobę. Myślałem jednak, że mam już bana i post się nie ukaże. Chciałem usunąć jednak ubiegła mnie owa Użytkowniczka i nie miałem takiej możliwości. Reasumując: Obraziłem Cię nazywając tak jak wyżej zacytowałeś. [...]

[...] w zwisie 3 x 10 // ostatnia seria bez przerwy!// 6b. woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 6c. jeżyki 3 x 10 Delikatny progresik był Poprzedni trening – post nr 6 http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2F_dziennik%2F_REKOMPO%3A_s.1_20%2C_TRENING_DOMOWY__od_s.46-t526046-s62.html DIETA: trzymana 90%, około 2000 kcal 1 czit weekendowy [...]

[...] dla ciebie ten 'swiat' jako zwyklego usera , a czym innym dla mnie , gdy jest to moje miejsce pracy a odnosnie tego co wspominales o bluzgach, przypomnij sobie swoj drugi post po skasowaniu przeze mnie tego z linkiem do screena, pisaniu o kundlach itd, grozeniu zniszczeniem sfd ( ) i ty nie robisz z siebie teraz ofiary? moze to tobie brakuje [...]

[...] celem tego ćwiczenia. No i...Trening klatki piersiowej jaki mu podałem zawiera na końcu rozpiętki lub przenoszenie hantla-co można łatwo zauważyć czytając mój poprzedni post. Natomiast wyciskanie z supinacją-na płasko-zaleciłem mu głównie dlatego, ze z tego co zauważyłem supinacja nie wpływa najlepiej na stawy barkowe, jeżeli jest wykonywana [...]

[...] informacji, moderator Puma - jest nadal moderatorem, proszę uszanować moją decyzję (mam nadzieję - słuszną). Spędziłem mnóstwo godzin w ostatnich dniach, doczytałem każdy post, temat, mail itd. i wierzę iż podjąłem dobrą decyzję, wiem też iż w tej sytuacji nie mogłem dogodzić każdemu...jestem tego świadomy. Nie każdy (lub prawie nikt) nie [...]

[...] min. I jeszcze zawsze sie budze ok. polnocy - jest jakas przyczyna tego? Kolego ja sie nie boje przybierac, 0,5kg mi w zupelnosci na tydzien wystarcza. Moze tluszczy na noc wiecej zapodac? Mam aktualnie taki rozklad(w treningowe) oliwa 15 lniany 10 lniany 10 pre workout post workout lniany 5 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 13:44:50

Posiłek 2,3 i 4 jem w szkole tak więc nie bardzo jestem w stanie zmodyfikować je tak jak napisałeś. Przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 [...]

[...] miedzy 17 a 20 i nie czuje wogóle głodu, czuje sie lekko, wiele problemów znikneło w tym kilka kg " patrzcie jak niektórzy ładnie jadą po sfd.... trafiłam na ten post przed chwilą, całkowicie przypadkowo, bo wpisałam zamulenie przy CKD i to mi się pokazało... I to piszą osoby, które kiedyś na sfd jak widać siedziały. heh Zmieniony [...]